Le step est une activité très complète : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les chorégraphies. Le step entraîne une importante dépense énergétique puisqu’il permet de brûler 400 à 500 calories par heure. Il est donc particulièrement apprécié par celles qui souhaitent prendre soin de leur silhouette et tonifier l'ensemble du corps. D’autant que grâce à la musique rythmée, les efforts passent (presque) inaperçus ! Les chorégraphies permettent par ailleurs de renforcer les fonctions de coordination, d’équilibre et de mémoire.